1800 kcal

[...] tej redukcji, staralam sie troche sciac tak jak ustalalysmy, ale mam wrazenie ze 2000kcal wpada we mnei jak w worek bez dna...wiec nawet jaks ie staram ustalic miske na 1800 to potem cos dozeram %-) to mam scinac juz te kcal tak jak ustalalysmy czy nie? acha no i mam teraz od Ciebie dwa dni silowe na nogi, wiec to tak raczej nie plan na [...]

[...] plywanie po 30 min, troche spacerowania wizyta u fizjo czas na gotowanie :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki owsiane, ziemniaki, gorzka czeko, wafle ryzowe w weekend nieliczona POMIARY sa plusy, ale dodtakowo [...]

[...] dobrze wpływają na jelita. Zostawić je na szczególne okazje. Możliwe, że przez nie podbijałaś sobie kalorykę nie mając świadomości. Zanim organizm zareaguje na 1800- 1900 kcal to chwilę potrwa, tydzień dwa trzy. Obserwuj co się dzieje. Co do nabiału, nie wiem czy mam nietolerancje ale u mnie nabiał powoduje częstsze wizyty w [...]

do 1000 kcal już nie wrócę (na darmo by poszło to tycie..) będę kombinować pomiędzy 1600-1800 zgubiłam się to w końcu masło jest ok?, przecież to te same tłuszcze co feta, mascarpone, mozarella..? Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-04 12:49:26

taki mały błąd zauwazyłam: Martucca: Na tej podstawie ułóż dietę 1800kcal, 130g białka, 100g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Wpisz ją do i wklej tu zrzut do sprawdzenia malwinam: siedzę i kombinuję nad żarciem jutrzejszym i nie wiem co tu dodać- wychodzi mi za mało białka i kalorii i nei wiem zupełnie gdzie to wszystko wcisnąć co tu doać by [...]

Karniak, ja tu nie chcę się rządzić, bo gufno wiem, ale jak Oveja - na tak niskich kcal to nie regeneracja, zahamujesz sobie metabolizm i będzie dopiero dvpa, chyba nie chcesz potem schodzić na 1200, żeby się redukować? Ja bym podbiła chociaż do 1800, a to i tak nie jest dużo ...

Ja do przeliczenia kalorii stosuję coś takiego: swoją wagę x 24 potem mnożymy to (jeśli ćwiczenia 4-5 razy w tyg) x 1.8 jeśli masa - dodaję na początek ~200+300 kcal, jeśli redukcja tyle odejmuję :-) Przykład: 75x24 = 1800 x 1,8 = 3240 + 300 = 3540

Padłbym na pysk na takiej ilości węgli i białka. Kcal ja dzisiaj 1800.

mam 28 lat, siedzącą pracę i na 2600 kcal chudłem elegancko. Wydaje mi się, że w twoim wieku 2000 kcal to zdecydowanie za mało, a 1800 to samobójstwo, bo raczej nie jesteś profesjonalnym kulturystą, chcącym się dociąć do 5% bf przed zawodami?

Masakra, powiedziałam jej, że ma powiedzieć że na 1800 (akurat tyle wyszło jak jej obliczyłam) Ale niestety ona jest ten typ co uważa, że nie może jeść i tylko na 800 kcal schudnie a moje gadanie nic nie pomaga i chyba sie nie odważyła jej tego powiedziec. Pewnie z obawy że czasami mogłaby dostać diete na tyle kalorii ;)

[...] jak na nic nierobienie tp 2 tys. by Ci zupełnie wystarczyły. 2.5 tys to juz fajna uczta, ale 3 tys. to jak orgia:) praca na nogach po 14 godzin to nie było nic nie robienie %-) bo to w czasie nawału pracy było. Teraz to wrócę sobie na moje 1800-2000 kcal bez spiny jak tylko będzie mi się chciało z łóżka wstać i zacząć porządnie gotować }:-(

Bull, ale jakbyc poczytal nasze dzienniki to bys zobaczyl, ze my siem miescimy z tymi uciechami w 1800-2000 kcal jak nie mniej, w koncu na Vitalii nie jestesmy ;-)

Chciałabym mieć połowę tego apetytu co niektóre z Was. Rok temu jak żarłam wszystko co popadnie to pewnie z 4 tys kcal dziennie w siebie wpychałam, a teraz ciężko mi dobić 1800 a tu jeszcze trzeba białek dobić solidnie...Na śniadanie pochłonełam jajecznicę z trzech jajec na maśle z pomidorem i chlebem żytnim i jestem tak napchana, że siedzę przed [...]

jeszcze zapytam, poniżej ilu kcal nie schodzić, a raczej cardio dokładać? tak poniżej 1800-2000 już chyba nie ma sensu, prawda? i jakbym miał powiedzmy 2000, to ucinać cokolwiek białko? bo 270 mi się sporawo wydaje, dotąd na masę jadłem jakieś 180-200, na redu postanowiłem zwiększyć o 1g/kg :D

Ja też mogę dużo..Tak bez liczenia i do syta to 2100-2300kcal na spokojnie%-) jo, przecież wcale tak dużo nie jesz 1800-1900kcal to na redukcję miska, też głodna jestem często na takich kcal

[...] posiłku wcinam warzywa( oczywiście pomidory, ogórki Przy tym wysiłku, jak nie zjem 1600/1700 to jest mi zimno(tak jak na diecie 1000 kcal). Ogólnie to staram się jeść tak 1800-2000 tys. Wiem wiem. Nie powinienem jeść jogurtów(raczej nie są one polecane na stronie), ale one w połączeniu z kawka dają mi coś pięknego). W dodatku ta dietka [...]

no wiem, chyba zacznę od 1800 i co 3-4 dni +100 kcal inny dzień https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10704270_688379584581183_3436859282404687163_o.jpg?oh=198b57807c24b74022a038c911750229&oe=5418EC8D&__gda__=1410991474_dcf098aed8047f76cc5ffee5f5386c5f może i ma 25-30% BF ale kva ponad 100 kg waży. 18 lat... Zmieniony [...]

Preria to ile ci kcal wychodzi z tego, bo na pewno nie 1800

No własnie to jak tu na takim poziomie dobic do 1800, nie wiem co traktowac priorytetowo ilosc kcal czy poszczegolne makra. Miałam przykaz ?/150/50-60

No własnie to jak tu na takim poziomie dobic do 1800, nie wiem co traktowac priorytetowo ilosc kcal czy poszczegolne makra. Miałam przykaz ?/150/50-60 Trzymaj makra. Rozrzut 5g w jedną lub drugą stronę był tutaj przyjęty jako możliwy.